Fiquei Gordo(a) e Agora?

Saúde, hábitos e mente Guia direto para entender peso, rotina e bem-estar Uma leitura objetiva sobre ganho de peso, autoestima, motivação, alimentação brasileira e mudanças de hábitos sustentáveis. O conteúdo apresenta causas reais como ultraprocessados, sedentarismo, sono, estresse, hormônios, fatores emocionais e ambiente social, sempre com foco em autoconhecimento e cuidado integral. Material pensado para quem busca entender o próprio processo sem culpa, com mais consciência sobre alimentação, movimento, saúde mental e escolhas diárias. Livro Digital prático Corpo Mente Hábitos Autoestima • rotina • alimentação O que esta leitura ajuda a entender Causas reais Entenda por que o ganho de peso pode envolver alimentação moderna, tempo de tela, sedentarismo, sono inadequado, estresse, hormônios, genética, medicamentos e fatores socioambientais. Autoestima sem culpa Veja como imagem corporal, comparação nas redes sociais, ansiedade, motivação e autocompaixão influenciam a construção de hábitos mais conscientes e duradouros. Rotina sustentável Aprenda formas práticas de organizar refeições, controlar porções, valorizar alimentos brasileiros, acompanhar progresso além da balança e manter consistência sem perfeccionismo. O que tem dentro O livro digital organiza conceitos de saúde e bem-estar em capítulos curtos, com linguagem direta e exemplos ligados à realidade brasileira. Impacto do peso na vida física, emocional, social e profissional. Causas do ganho de peso: ultraprocessados, estresse, sono, hormônios e sedentarismo. Autoestima, motivação, autocrítica, comparação digital e

Categoria: Desenvolvimento Pessoal

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